今週の睡眠についての考察

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ここ最近まで睡眠薬はフルニトラゼパム半錠、ベルソムラ20mgを服用していたが、先週は睡眠薬を自宅から忘れてしまい服用できなかった。そのことがきっかけで睡眠リズムがくずれ、先週一杯、頭が働かなかった。だが今週はまずまず。

今週はベルソムラ20mgのみとした。

フルニトラゼパムはこれまで長期にわたって使用してきたため依存症になっていて離脱症状がでる恐れもあった。先週の不調が離脱症状の一種だったのかはわからないが、フルニトラゼパムを断ち切ってもさほど問題ないように思えたのだ。

今週、まずまずとは言っても完璧に調子がよかったわけではない。

月曜日は非常によかった。だがその次の日の火曜日はそうでもなかったし、木曜日などは昼からは全く頭が働かなくなった。

ここ最近、脳の働きが落ちていると思われる。そして色々その要因を調べると多少、ストレスも影響があるのではと思った。

ストレスなど自分は全く無縁だと思っていたが、自分でそう思っても脳が反射的に感じるストレスもあるだろう。

老眼の影響からか、ここ最近、スマホの文字がぼやけて見えたりすることもストレスの要因になっているのかもしれない。

調子が悪い日に限ってどうやったらよく眠れるようになるか、脳の働きを改善できるか、調べたりするのだが脳の働きの改善には運動が脳にいいという。昔、「脳を鍛えるには運動しかない」という本を読んだことがあった。

単身赴任しているのだから少しでもスポーツできないか考えてみたりもする。

卓球くらいの軽めのスポーツ、最寄りの駅付近でできるとこないかな、と探してみたりしたが。

なかなか日常生活に組み込んでいくには時間がかかりそうだ。

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