セロトニン

今日は朝まですっきり眠れたため、お偉いさんへの報告もすんなりいき、まずまずだった。今日は会社でメンタルヘルスセミナーがあったのだが、そこでストレスを遠ざける生活習慣について解説があった。

ストレスに打ち勝つにはセロトニンがよいそうだ。そしてそのセロトニンを増やす生活習慣としてトリプトファンを含む食品を食べる、リズミカルな運動をする、などの解説があった。

トリプトファンはタンパク質から作られるのだそうだが、セロトニンに合成されるためにはビタミンB6、ナイアシン、マグネシウムも必要、とのことで、結局、なんでもよく食べないといけないのかな、という感じ。

ただやはり豆類は大事だなという印象。もう少しセロトニンについては勉強してもよさそうだ。